PROGRAMA

En las próximas 6 semanas, usted cursará los siguientes módulos:

INTRODUCCIÓN

Semana 1

  • Introducción: Cómo sacarle el máximo provecho al curso

  • 3 sesiones introductorias de entrenamiento (de hasta 20 minutos) para calentar y preparar su cuerpo

  • Programa nutricional: "Agua y otras bebidas", "Verduras" o "El principio 'todo incluido'"

  • Cómo crear el hábito de ser activas todos los días.

  • Use los registros "Agua" y "Verduras". La ayudarán a controlar su ingesta de agua y la cantidad de verduras que consume.

  • "La rueda de la vida".

FUERZA EN SUS MOVIMIENTOS

Semana 2

  • 3 entrenamientos de cuerpo completo (con incremento gradual de intensidad)

  • Programa nutricional: Comida rápida y otros peligros.

  • Dolor muscular. ¿Cuánta actividad física necesita su cuerpo?

  • Use los registros "Comida rápida" y "Pasos" para controlar su consumo de comida rápida y hacer un seguimiento de sus actividades diarias

PERSIGUIENDO LA META

Semana 3

  • 3 entrenamientos para zonas problemáticas

  • Programa nutricional: Qué necesita saber sobre el azúcar

  • Creando un entorno cómodo para el entrenamiento

  • Estableciendo correctamente las metas de fitness. Cómo no dejar el entrenamiento a medias

ESTABILIDAD

Semana 4

  • 3 entrenamientos para zonas problemáticas

  • Programa nutricional: Alimentos horneados

  • El trayecto hacia la meta: Encuentre su motivación para que sus hábitos de salud sean más duraderos

  • Cómo el sueño afecta nuestro peso y cómo mejorar nuestros patrones de sueño

  • Use el registro "Sueño" para monitorear sus hábitos de sueño

SEGUNDO ALIENTO

Semana 5

  • 3 entrenamientos de cuerpo completo

  • Programa nutricional: "No coma antes de dormir o la ciencia detrás del hambre"

  • Encontrando "su" deporte.

  • Los beneficios del auto-masaje y la liberación miofascial

FINAL

Semana 6

  • 3 entrenamientos de cuerpo completo

  • Un plan nutricional balanceado con recetas saludables

  • Trabajando con la motivación y las metas a futuro

  • Aplicaciones que la ayudarán mantener un estilo de vida saludable

  • Diario de fitness para imprimir

  • Reflexión: Discutiendo los resultados

Cursos disponibles